[...] nie musi oznaczać ciągłej walki z uczuciem głodu i pasma wyrzeczeń. Unikniesz tego, jeśli rozsądnie zaplanujesz menu. Postaraj się jadać małe porcje, ale często, np. 5-7 razy dziennie, a szybko przekonasz się, że nie tylko stracisz zbędne kilogramy, ale też poczujesz się znacznie lepiej. Rada ta dotyczy szczególnie osób w dojrzałym wieku. [...]
[...] 3 pierwszych wyścigów nie było spodziewanych emocji. Dość powiedzieć, że tarnowianie w przekroju całego meczu zwyciężali podwójnie aż dziewięciokrotnie, z czego siedem razy pod rząd pomiędzy wyścigami IV-XI. Nim rywalizacja rozpoczęła się na dobre, głos zabrali oficjele, którzy przybyli w licznie reprezentowanej grupie. Mówili m.in. o tym [...]
[...] 160-180, bo tam są krótkie przerwy. Musiałbym chyba z 5 minut przerwy między seriami robić, żeby oddech uspokoić. Teraz w czasie tych 2 tygodni przerwy mam zamiar sie kilka razy porządnie schlać i korzystać z wakacji. Co mi zależy- najwyżej zejdzie mi reszta mięśni jakie posiadam:/ i siła. Oooooo, jaki to ja silny jestem. Na klatę biorę całe 52 [...]
[...] do tego ?? ps. jesli jest ktos z okolic radomia to mozna by sie wspolnie przygotowywac a no i jak uważacie , wystarczy mi rok na przygotowanie się ?? podciągne sie ponad 20 razy szeroko nachwytem, na selekcji widziałem ze mozna sie podciagac węziej, więc mysle ze w granicach ponad 25 razy, brzuszek wyćwiczony, nad pompkami musze troche jeszcze [...]
21.08.2005 - Tarnów UNIA TARNÓW - APATOR TORUŃ 62:28 Z 15 biegów tylko 3 wygrali Torunianie (W.Jaguś dwa i raz Crump). 7 tazy Unia wygrywała podwójnie i 3 razy 4:2. Karol Ząbik w przeddzień zawodów w Mseno wywalczył tytuł Indywidualnego Mistrza Europy Juniorów (do lat 19.) Unia Tarnów: 9. Scott Nicholls 12+1 (2,3,3,1*,3) 10. Stanisław Burza 3+2 [...]
[...] hormony - rozregulowują jej system endokrynologiczny. Jednak faszerowano nimi nawet drobniutkie gimnastyczki. Tysiące enerdowskich 13-, 14-letnich dziewczynek łykało dwa razy więcej męskich hormonów niż ich koledzy z boiska. - To witaminy - mówili trenerzy. Wielu podawano czysty testosteron, naturalny hormon wpływający na popęd seksualny, [...]
[...] skupie się na przysiadach Poszukaj na necie filmiki, opisy jak wykonywac prawidłowo MC. -wiem również że przydałoby się podciąganie na drążku ale niestety podciągam się mało razy, szczególnie nachwytem, więc dałem ściąganie drążka wyciągu Ile razy się podciąganiesz ? Próbuj wąskich podchwytem. A to Plan: 1.Przysiad 2x 2.Wspięcia na palce(łydki) [...]
Ja biore 2 tygodnie sally i potem 2 tyg efke i tak w kółko. Sally 4 razy po jednym tabsie co 4 godziny tak że w sumie na dzień wychodzi 16mg, niektórzy biorą wiecej, kumpel dochodził do 32mg i ciagnoł tak 6 tyg potem przerwa i znowu, ale mi te 16 wystarcza. Co do efki to biore 3 razy na dzien po 30mg ( 2 tabsy tussiego) i mocna kawke:) To tyle [...]
[...] powiedzieć, że nie ma tak naprawdę handicapu, obydwie drużyny są traktowane na równi. W razie remisu wszystkie stawki są zwracane. W razie wygranej oczywiście mnożymy stawkę razy kurs. Handicap 0:1/4 Kurs Liverpool (-0,-1/2) 1.90 Arsenal (+0,+1/2) 1.90 Ten handicap jest podwójnym handicapem i może być też podany jako 0:1/4. Stawiając na Liverpool [...]
[...] stopień 8 dan, a w 1967 - stopień 9 dan (hanshi). Podczas pobytu w Manili, na Filipinach w 1966 roku, Miyahira propagował i nauczał tam karate. Wyjeżdżał również do Brazylii, Argentyny i do USA by nauczyć i spopularyzować karate za morzem. Po śmierci Chibany w 1969 roku, Katsuya Miyachira został jego sukcesorem i jednocześnie Prezydentem [...]
[...] i obowiazkowo jak chcesz duzo podnosic to brzuch na kazdym treningu ostro. nawet 1 seria duzo zdziała. Co do %RM to dziwna sprawa bo ja tak dziwnie mam ze siąde 100 12 razy i raz 170, a kumpel co siada 150 robi 120 10 razy... strasznie mi spada sila wraz ze wzrostem liczby powtorzen, mysle ze to jest specyficzna budowa wlokien miesniowych. [...]
[...] Plecy: - podciąganie albo wyciąg górny 3 serie max powt. / podciaganie zadnych wyciagow - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 serie 10-12 powt. / nie rob 12 razy zrob 10 ale wieksza hantla - podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie 10-12 powt. / 3 x 10 8 ... - wznosy barków ze sztangą "szrugsy" 4 serie 10-12 powt. / [...]
[...] problem bo na tej silowni co teraz jestem nie ma stojaka na sztange, zrobie zatem na suwnicy. Czwartek Plecy Sciaganie wyciagu do klaty 1x20 (czy podciaganie? zrobie z 9 razy) Sciaganie wyciagu na kark 3s Wioslowanie sztanga 1x20 Wioslowanie sztangielka 3s Martwy 1x20 Wyprosty tuowia z obciazeniem 3s Plecy sie dramatycznie rozrastaja jesli [...]
[...] burza. Trening Triceps 1 Prostowanie rąk na wyciągu 4*12-10-6-8 dlaczego tak: ponieważ nałozyłem sobie 40kg i miałem zrobic 8 ciężkich razy, a zrobiłem 12, więc dołożyłem do 43,5kg i zrobiłem 10 a miało być 8 wieć dołożyłem do 46kg i poszło 6 ray a wiec zostawiłem 43,5kg i tym zrobiłem 8 powtórzeń, co było [...]
[...] jeśli jest b słaba to najpierw popraw wytrzymałośc czyli biegaj długo równym tępem jak wytrzymasz tylko np 2 min biegu to biegnij 2 idź 1 czy 2 i znowu biegnij tak kilka razy tylko nie szarżój żeby na samym początku się nie przetrenować jak juz będziesz mógł dłużej biegać to możesz zacząć robić różnego typu interwały najlepiej w miejscu gdzie [...]
[...] mająca w swoich szeregach rewelacyjnego Ronaldinho, który zdobył trzy bramki w ostatnich dwóch ligowych meczach tej drużyny. Obydwa zespoły do tej pory grały ze sobą sześć razy. Po raz ostatni 13 marca 2002 roku, a mecz zakończył się bezbramkowym remisem. Kilka miesięcy wcześniej Liverpool przegrał u siebie 1:3, ale było to jedyne zwycięstwo [...]
[...] ma co dziesiąty człowiek. Co roku zapadają na nią dwa miliony dorosłych Polaków. Chwiejną psychiką wyróżniają się artyści i pisarze. Depresja występuje w tej grupie dziesięć razy częściej niż u innych ludzi, a zaburzenia maniakalno-depresyjne zdarzają się aż dwadzieścia razy częściej." To nie jest moje zdanie tylko fakt!!! Wybacz mi [...]
[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC CHWYTEM MŁOTKOWYM 3X10 Wtorek PLECY + TRICEPS PLECY PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU -DO 15 RAZY ( od niedawna sie podciagam i dlatego tak malo razy. pytanie do podciagania podciagac sie nachwytem i podchwytem?? to juz indywidualna sprawa, ale czym szerszy uchwyt tym lepiej na tzw. szerokosc plecow, a szeroki uchwyt [...]
[...] sprawdź atlas ćwiczeń.....sprawdź swój max oprócz 15 jeszcze 10 i 5 ....ale nie ile max podniesiesz tylko z jakim ciężarem max zrobisz załozoną serie np.wyciszniesz 100kg 14 razy i możemy założyć ze po 2 tyg cyklu dasz rade zrbić 15 zatem przechodzisz do następnego cwiczenia i tak dalej następnym razem powtarzasz to dla 10, a potem dla 5..potem [...]
Głupia genetyka!!!!!!!!!
